Il cerchio di respirazione in masseria: come si svolge una sessione di gruppo nel Salento
È sera. Hai lasciato il telefono in borsa. Ti sdrai su un tappetino, in una sala di pietra, accanto a persone che non conosci. Parte la musica. E per due ore non devi fare niente. Solo respirare.
Il cerchio di respirazione è il modo più semplice di provare il breathwork. Una sessione guidata di gruppo, circa due ore, in cui si respira insieme seguendo un ritmo e una musica. La tensione si scioglie. Si torna a casa con il corpo più leggero.
Non serve esperienza. Non serve credere a nulla. Alla Masseria Montanari, a Carpignano Salentino, il cerchio lo guida Davide, coach del respiro e facilitatore, che collabora con la Masseria Montanari, nella sala a volta in pietra.
Cosa succede davvero
- L'apertura. Ci si siede in tondo sui cuscini. Ci si presenta con il nome. Davide spiega in dieci minuti cosa succederà e cosa puoi sentire.
- Il respiro. Sdraiato, con la musica, segui un ritmo guidato dalla voce. Ci sono fasi più intense e ritenzioni a polmoni vuoti o pieni. È qui che il corpo scarica: calore, formicolii, energia, a volte un'emozione.
- Il silenzio. Dopo il picco il respiro rallenta da solo. Resti nella quiete. Spesso è la parte più bella.
- La condivisione. A turno, chi vuole dice cosa ha sentito. Chi non vuole, ascolta.
Perché in cerchio
Respirare accanto ad altre persone cambia l'esperienza. Il ritmo si sostiene a vicenda. Il rilascio di uno dà il permesso a quello dell'altro. E la condivisione finale mette parole su cose che da soli resterebbero mute.
Il cerchio è anche il primo passo naturale verso il rebirthing individuale, se poi vuoi andare più a fondo.
Per chi è, e per chi no
Per chi è curioso del breathwork e vuole assaggiarlo senza impegno. Per chi ha un periodo di stress e cerca due ore che si sentano nel corpo. Per gruppi di amici, per chi partecipa a un ritiro in masseria, per i team aziendali come momento serale.
La sicurezza viene prima dell'esperienza. Le pratiche intense non sono indicate in gravidanza, con epilessia, patologie cardiovascolari, glaucoma, condizioni psichiatriche in trattamento, chirurgia recente. Se hai condizioni da segnalare, scrivilo prima: Davide ti propone la versione dolce.
Cosa portare
Abiti comodi. Una coperta leggera. Una bottiglia d'acqua. Uno stomaco non troppo pieno. Tappetini e cuscini ci sono. Il telefono resta in borsa.
Quando e quanto costa
I cerchi si tengono su date pubblicate, in genere la sera, per gruppi da 8 a 14 persone. Le date arrivano prima a chi è in lista. Fascia indicativa: da 20 a 30 euro a persona.
Un gruppo di amici da 8 in su può chiedere un cerchio privato nella data che preferisce. I cerchi aperti a tutti, con la luna e i weekend energetici, li trovi nella pagina dei Cerchi.
Domande frequenti
Quanto dura e a che ora? Circa due ore, in genere dalle 19 alle 21 nei giorni feriali, con le date pubblicate in anticipo. Arriva un quarto d'ora prima.
Posso portare mio figlio adolescente? Dai 16 anni con un genitore presente. Il respiro intenso non è per i bambini: per i più giovani c'è il respiro funzionale.
E se piango davanti agli altri? Succede, ed è accolto. Nel cerchio nessuno commenta e nessuno guarda. È uno dei motivi per cui il cerchio funziona.
Prenota una sessione
Si viene per provare. Il resto lo decide l'esperienza. Raccontami come stai e cosa cerchi sulla pagina del Respiro: non serve scrivere molto. Ti rispondo io, di solito entro un giorno, e ti dico le prossime date del cerchio. Se vieni da lontano, puoi fermarti a dormire in masseria.
Le pratiche del respiro sono esperienze di benessere e consapevolezza svolte ai sensi della Legge 4/2013: non curano nulla e non sostituiscono cure mediche o psicologiche.