Corso di respirazione a Lecce e nel Salento: imparare a respirare in quattro incontri
Cerchi un corso di respirazione a Lecce e trovi corsi di apnea e lezioni di yoga. Ma tu volevi un'altra cosa: imparare a respirare bene nella vita di tutti i giorni. Per lo stress. Per il sonno. Per lo sport. Finora non c'era.
Alla Masseria Montanari, a Carpignano Salentino, a 25 minuti da Lecce, Davide, coach del respiro e facilitatore, che collabora con la Masseria Montanari, tiene il ciclo di quattro incontri «imparare a respirare». E i cerchi di respirazione serali, se vuoi provare il breathwork in gruppo.
I quattro incontri
Quattro sessioni a distanza di una settimana, individuali o in un gruppo di massimo sei persone, nella sala a volta in pietra.
- Come respiri davvero. Osservazione e misura di pochi parametri semplici. Cosa fa il respiro al sistema nervoso. I primi esercizi.
- Il naso e la lentezza. Le tecniche per tornare al respiro nasale e rallentare, con esercizi da fare cinque minuti più volte al giorno.
- Il diaframma e il movimento. Respirare dalla pancia. Respirare camminando. Respirare nello sport.
- Il respiro tuo. Cosa è cambiato, il programma personale per il mese dopo, e un primo assaggio di respiro ritmico se vuoi andare oltre.
Tra un incontro e l'altro c'è la pratica a casa. È lì che il respiro cambia. Il corso serve a farla bene.
Cosa succede davvero
Non impari una tecnica da eseguire. Impari a sentire come respiri, e a cambiarlo un poco alla volta.
Il primo giorno ti accorgi di quanto respiri in alto. Dopo una settimana di esercizi il naso comincia a bastare. Dopo due, l'espiro si allunga da solo. Per molti, dopo un mese, il respiro lento non è più un esercizio. È il loro.
Non c'è un risultato giusto da ottenere. C'è il tuo respiro, che diventa più tuo.
Per chi è
Per chi vive periodi di stress e vuole uno strumento concreto. Per chi dorme male o respira a bocca aperta. Per chi fa sport e cerca fiato. Per chi parla o canta per lavoro. Per chi vuole prepararsi alle pratiche intense con un corpo che sa già respirare.
Il respiro funzionale non ha controindicazioni. È la porta adatta anche a chi le pratiche intense non può farle.
I cerchi di respirazione
Se vuoi sentire subito il rilascio, accanto al corso ci sono i cerchi di respirazione. Due ore la sera, respiro ritmico con la musica, per 8-14 persone, senza esperienza. Chi fa il corso ci arriva con più consapevolezza. Chi fa prima il cerchio, spesso poi chiede il corso.
Il luogo
La sala a volta della masseria, 55 m² climatizzati, a Carpignano Salentino. 25 minuti da Lecce, 20 da Maglie e Otranto, pochi minuti da Martano e Calimera. Le date del ciclo partono su richiesta, quando si forma un piccolo gruppo o anche per una persona sola. I cerchi hanno date pubblicate.
Quanto costa
Il ciclo di quattro incontri è su preventivo, con prezzo diverso per individuale e piccolo gruppo. La sessione singola di respiro funzionale e il cerchio di respirazione (da 20 a 30 euro) sono le vie per iniziare senza impegno.
Domande frequenti
È adatto a chi parte da zero? È pensato proprio per te. Si parte da come respiri oggi, senza nozioni precedenti, e ogni esercizio è mostrato e provato in sessione.
Posso farlo online? Il primo e l'ultimo incontro in presenza sono il cuore del corso. I due centrali si possono fare in videochiamata, se vivi lontano.
Rilasciate un attestato? No. È un corso di pratica personale, non una formazione professionale. Quello che resta è il respiro.
Prenota una sessione
Non devi sapere già come si fa. Devi solo iniziare. Raccontami come respiri e cosa cerchi sulla pagina del Respiro: non serve scrivere molto. Ti rispondo io, di solito entro un giorno, con le date del prossimo ciclo o una proposta per te. Se vieni da lontano, puoi fermarti a dormire in masseria.
Le pratiche del respiro sono esperienze di benessere e consapevolezza svolte ai sensi della Legge 4/2013: non curano nulla e non sostituiscono cure mediche o psicologiche.